自分の胸に対してのコンプレックスを持つ方は少なくありませんね。豊胸・バストアップの方法にもいろいろありますが、豊胸手術をする方法がありますが豊胸手術といっても、さまざまな豊胸術、プチ豊胸、ヒアルロン酸成分を注射する方法、メスを使わない光豊胸など、その種類はさまざまです。また手術以外にも豊胸サプリメントやバストアップ食品・バストアップ飲料などでのバストアップ方法、バストアップ効果のある自然の食品から栄養素を摂取したり、バストアップグッズや、バストアップエクササイズ・バストアップ運動、バストマッサージなどをする方法、補正下着をつける事による効果などがありますね。豊胸バストアップに関するさまざまな方法のご案内を致します。

豊胸・バストアップ効果のある栄養素:ボロン

mituba1.gif豊胸・バストアップ効果のある栄養素:ボロン

ボロンミネラルの1種で、エストロゲン女性ホルモン)の分泌を高める効果があります。
そして、胸の脂肪だけを増やしてくれる働きがあり、豊胸・バストアップには欠かせない栄養素です。
ボロンは、葉野菜に多く含まれており、中でもキャベツが一番含有量が多いと言われています。
ボロンは、熱に弱いので、加熱調理せずそのまま摂取するほうが、より効果があると思われます。

tori1.gifボロンを含む主な食品

r6.gifキャベツ
r6.gifとろろ昆布
r6.gif寒天
r6.gifわかめ
r6.gifひじき
r6.gif
r6.gifりんご
r6.gifぶどう
r6.gif
r6.gifハチミツ
r6.gifレーズン
r6.gifピーナツ
r6.gif大豆

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豊胸・バストアップ効果のある栄養素:ビタミンB12

mituba5.gif豊胸・バストアップ効果のある栄養素:ビタミンB12

ビタミンB12水溶性ビタミンです。
食欲を促進し、たんぱく質や脂肪、糖質を分解する働きがあります。
ビタミンB6と一緒に摂取することで、女性ホルモンの分泌をより良くするので、
豊胸・バストアップには、必要な栄養素です。

usa2.gifビタミンB12を含む食品

mr2.gif肉類(牛・豚・鶏)
mr2.gifレバー(牛・豚・鶏)
mr2.gif卵黄
mr2.gifアサリ
mr2.gif海苔
mr2.gifチーズ

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豊胸・バストアップ効果のある栄養素:ビタミンB6

mituba1.gif豊胸・バストアップ効果のある栄養素:ビタミンB6

ビタミンB6は、水溶性ビタミンです。
アミノ酸の代謝をよくする働きがあります。
また、エストロゲン女性ホルモン)の代謝を活発にしてくれるので、
豊胸・バストアップには、必要な栄養素です。

tori1.gifビタミンB6を含む食品

r6.gifサケ
r6.gifイワシ
r6.gif鶏肉
r6.gifレバー(牛)
r6.gif
r6.gifまぐろ
r6.gifさんま
r6.gifバナナ
r6.gifにんにく

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豊胸・バストアップ効果のある栄養素:ビタミンB2

mituba3.gif豊胸・バストアップ効果のある栄養素:ビタミンB2

ビタミンB2は、水溶性ビタミンです。
炭水化物やたんぱく質の代謝を高めたり、脂肪の分解を高めたりする働きがあります。
細胞の再生を助ける働きがあり、バストの成長にも必要な栄養素です。
ビタミンB2は熱に弱く、光やアルカリにより分解されるので、
冷暗所などに保存するといいでしょう。

usa.gifビタミンB2を含む食品

i-chep.gifレバー(牛・豚・鶏)
i-chep.gif牛乳
i-chep.gifほうれん草
i-chep.gif人参
i-chep.gif枝豆
i-chep.gifまいたけ
i-chep.gifパセリ
i-chep.gifうなぎ
i-chep.gifすじこ
i-chep.gif
i-chep.gifかれい
i-chep.gif海草類(海苔・わかめ・ひじき)
i-chep.gifアーモンド

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豊胸・バストアップ効果のある栄養素:ビタミンB1

mituba5.gif豊胸・バストアップ効果のある栄養素:ビタミンB1

ビタミンB1水溶性ビタミンです。
炭水化物の分解を促したり、糖質をエネルギーに変える効果があります。
全身の血行を良くする働きがあり、豊胸・バストアップには必要な栄養素です。
ビタミンB1は水溶性なので、あまり水にさらすと溶け出してしまします。
また、熱にも弱いので、加熱調理の際には十分注意してください。

neko.gifビタミンB1を含む食品

r6.gif豚肉
r6.gifうなぎ
r6.gif小麦胚芽
r6.gifのり
r6.gif落花生
r6.gif大豆製品
r6.gifごま
r6.gif青のり
r6.gif
r6.gifごはん
r6.gifまいたけ

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豊胸・バストアップ効果のある栄養素:ビタミンC

mituba2.gif豊胸・バストアップ効果のある栄養素:ビタミンC

ビタミンCは、水溶性ビタミンです。
肌に張りを持たせたり、ストレスへの抵抗力を高める効果があります。
ビタミンCは、体内で合成することができないので、
毎日の食事の中で、効率よく摂取するようにしましょう。
張りのあるバストには、欠かせない栄養素です。

dog.gifビタミンCを含む食品

i-cheg.gif柑橘類(レモン・ライム・オレンジ・グレープフルーツなど)
i-cheg.gifアセロラ
i-cheg.gifキウイフルーツ
i-cheg.gifトマト
i-cheg.gif緑黄色野菜
i-cheg.gifいも類

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豊胸・バストアップ効果のある栄養素:ビタミンE

mituba4.gif豊胸・バストアップ効果のある栄養素:ビタミンE

ビタミンE脂溶性ビタミンです。
抗酸化作用があり、老化を防ぐ効果があります。
ビタミンEが不足すると、しみが増えたり、血行不良・冷えを引き起こしたりします。
バストの老化を防ぐためにも、しっかり摂取したいものです。
なお、ビタミンEは、熱に弱いので、生で摂取するほうが良いでしょう。
また、ビタミンCと一緒に摂取すると、抗酸化作用をより高めてくれます。
バストの若さを保つためにも、必要な栄養素のひとつです。

usa.gifビタミンEを含む食品

r3.gifかぼちゃ
r3.gifピーナッツ
r3.gifアーモンド
r3.gif大豆
r3.gifクルミ
r3.gif植物油
r3.gif卵黄
r3.gifマーガリン
r3.gifレタス
r3.gifマヨネーズ
r3.gifすじこ
r3.gifたらこ
r3.gifニンニク
r3.gif緑茶

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豊胸・バストアップ効果のある栄養素:ビタミンA

mituba5.gif豊胸・バストアップ効果のある栄養素:ビタミンA

ビタミンA脂溶性ビタミンのひとつです。
なので、油で炒めることでより体へ吸収されやすくなります。
皮膚や粘膜を正常に保つ働きのあるビタミンA
つや・張りのあるバストを作るためには、欠かせない栄養素です。

fish.gifビタミンAを含む食品

r3.gifにんじん
r3.gifトウモロコシ
r3.gifカボチャ
r3.gif大豆
r3.gifモロヘイヤ
r3.gifほうれん草
r3.gifトマト
r3.gifチーズ
r3.gifレバー(鶏、牛、豚)
r3.gifバター
r3.gif卵黄
r3.gifうなぎ

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バストアップ効果のある栄養素:アミノ酸

mituba4.gifバストアップ効果のある栄養素:アミノ酸

アミノ酸とは、たんぱく質をより細かくしたもので、たんぱく質より、体への吸収が早いと言われています。
細胞やホルモンなどを形成する働きがあり、女性ホルモンに有効な成分なので、
バストアップには欠かせない栄養素です。

usa2.gifアミノ酸を含む食品

mr2.gifマグロ
mr2.gif豆腐
mr2.gif緑茶などの葉緑素

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バストアップ効果のある栄養素:コラーゲン

mituba1.gifバストアップ効果のある栄養素:コラーゲン

コラーゲンは、軟骨や皮膚、腱などを構成するたんぱく質のひとつです。
細胞同士を結びつける働きや、関節のスムーズな動き・肌の張りを保つ働きがあります。
張りのあるバストを作るために、コラーゲンは欠かせない栄養素です。
また、このコラーゲンを分解したものが、ゼラチンです。
ゼラチンコラーゲンの代わりに摂取しても同じ効果が期待できます。
コラーゲンの合成には、ビタミンCが必要なので、一緒に摂取するようにしましょう。

dog.gifコラーゲンを含む食品

r3.gifブタの軟骨
r3.gifふかひれ
r3.gif魚のにこごり

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バストアップ効果のある栄養素:たんぱく質

mituba2.gifバストアップ効果のある栄養素:たんぱく質

たんぱく質は、体にとって、大変重要な栄養素のひとつです。
血液や、筋肉を作ったり、ホルモンの分泌を良くする働きがあります。
たんぱく質には、動物性たんぱく質と、植物性たんぱく質の2種類があります。
両方をバランス良く摂取することで、女性ホルモンの働きを活発にし、
バストアップ効果が期待できます。

tori2.gif動物性たんぱく質を含む食品

r3.gif乳製品(牛乳・チーズ・ヨーグルトなど)
r3.gif肉類(牛・豚・鶏など)
r3.gif魚類
r3.gif

tori1.gif植物性たんぱく質を含む食品

r3.gif大豆製品(大豆・納豆・豆腐・豆乳・枝豆など)

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バストアップ効果のある栄養素

mituba3.gifバストアップ効果のある栄養素

日常の食事の中で、良質なたんぱく質・脂肪・ビタミン・ミネラル等をバランス良く摂取する事は、バストアップに効果的です。
しかし、それらを単品で摂しても、意味がありません。
いろいろな食品を、バランスよく食べるように心掛けたいものですね。

bb1.gifバストアップに効果的な栄養素

たんぱく質・アミノ酸・ビタミン類・ミネラル・亜鉛など

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